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揉肚子减肥法 简单又高效

发布时间:2018-11-30 12:44:34    来源:瑜伽健身瘦身    点击:164

千万不要小看揉肚子,每天睡前或者为起床前揉几分钟肚子可以起到快速燃烧脂肪的效果。对于那些平时比较懒或者没有时间去户外进行锻炼的MM们来说,揉肚子的确算得上一个简单又高效的减肥瘦身动作哦!下面我们来具体看看:

揉肚子<a href=/?m=search&a=index&k=%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95 target=_blank ><b style=color:red>减肥法</b></a> 简单又高效

1、锻炼方法:排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

2、锻炼时间:一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥。

3、其他作用:

(1)可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。

(2)还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。

(3)还可以减少腹部脂肪的堆积。

(4)有利于人体保持精神愉悦。

(5)睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。

4、注意事项

揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。这表明你是有按摩到腹部里面,而不仅仅是按摩到表皮层。

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