十大减肥小窍门,想减肥就减肥

发布时间:2018-10-25 08:18:24    来源:逸活    点击:61

美,是我们一生所追求的目标!爱默生说过这样一句话:如果两眼生来为着注视,美就是她存在的原因!

而现在的人,大多以瘦为美,我们第一眼看人,首先绝对会看这个人整体的身材,再看这个人的脸,都说现在都是看脸的世界,这话一点也没错!所以减肥就成了我们当代人必谈的一个话题,只要不是特别瘦的人都想知道所有减肥的小窍门,多一个不多!

所以,今天小编就送上本人亲试以及周边朋友提供的十个减肥小窍门,让你随时随地想减肥就减肥,任性!

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一、多喝水

体内缺水是我们很多人都存在的一个问题,体内缺水不仅仅缺的是水分,还会导致缺少很多物质,因此,要多喝水。多喝水可以使我们的新陈代谢率增加大约30%。

二、踮脚

当我们在站立的时候,可以多踮脚,当前脚掌着地的时候,脚后跟提起;当脚跟撑地的时候,前脚掌提起。反复做这个这个动作,不仅能减肥,据说还能长高哦!

三、下蹲

蹲下捡东西的时候,保持背部挺直,膝部弯曲,记住不是腰部弯曲哦,这样有助于保护你的后背,并且强化你腿部的力量。

四、拳头敲打身体

不管你坐着还是站着,主要场合允许,你都可以手握拳用适当的力度来敲打你的腰部、大腿、小腿及其他你要减肥的部位。

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五、弃电梯爬楼梯

无论你去上班还是回家还是去哪,只要有电梯的地方,你都选择爬楼梯,当你犯懒不想爬楼梯的时候,就想想你身上的肥肉。

六、放松

现在的人都很有很大的压力,压力会导致身体释放皮质甾醇,它能让更多热量转化为脂肪,所以放轻松很有必要,不仅要心情放松,身体也要放松哦!

七、动手做家务

减肥不能少的就是少吃多动,当你在家无事做的时候,就动动手收拾收拾家务,这样不仅家里干净整洁了,还能帮助你减肥。

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八、出门多走路

现在出门有很多的交通工具可以供你选择,短距离的就有共享车系列,但是我们要减肥的话就不要再骑车了,选择步行吧,能走就走,既锻炼了身体又减了肥。

九、走路挺胸抬头

都说站有站姿、坐有坐姿,那走路也有走姿,我们走路的时候千万不要有含胸、弓腰、拖沓等的坏习惯,我们走路要抬头挺胸、从容、平稳、走直线!

十、少穿高跟鞋、多穿平底鞋

不知道是什么时候开始,人们有了穿高跟鞋减肥的错误想法。穿高跟鞋会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,而且令身材变形,很容易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。再者穿高跟鞋也会让你脚步放慢,穿平底鞋会让你走得更快一点(快走也是减肥的一种方法)。

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