杂粮类杂豆类薯类碳水化合物是人体主要供能物质,用来维持人体" name="description">

「减肥知多少?」减肥期间是不是不应该吃主食?

发布时间:2018-10-25 08:18:22    来源:小倩的美好生活    点击:63

一说减肥就不吃主食,主食到底得罪了谁啊?

减肥真的不能吃主食吗?

你以为你没吃主食就真的没吃主食了吗?

主食包括谷类、豆类、以及薯类,主要的营养物质是碳水化合物,植物蛋白质,以及部分脂肪,维生素。

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杂粮类

「减肥知多少?」减肥期间是不是不应该吃主食?

杂豆类

「减肥知多少?」减肥期间是不是不应该吃主食?

薯类

碳水化合物是人体主要供能物质,用来维持人体的生命活动,大脑的运行等,所以减肥期间主食要吃,否则会减低基础代谢率,反而得不偿失。

碳水化合物是主要供能物质,所以减肥必需要控制主食的摄入量。建议每天摄入150g主食(干重)。

按照三餐的分配,早上50g(干重,约100g熟米饭或100g熟馒头),中午50g,晚上50g。

按照食物多样化原则,建议减肥期间多吃杂粮饭,杂粮馒头,薯类,因为杂粮饭的能量要远小于精细米饭,吃同样重量的主食,能量摄入少了,减肥还远吗?

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